Gaya Hidup 5 Adalah Cara Termudah Untuk Mempertahankan Kontrol Gula Darah.

Hasan Suparman Hartono
Hasan Suparman Hartono Wartawan
Gaya Hidup 5 Adalah Cara Termudah Untuk Mempertahankan Kontrol Gula Darah.

Orang-orang dengan diabetes biasanya disebabkan oleh konsumsi gula yang berlebihan. Dengan mengubah gaya hidup dan membatasi penggunaan makanan tidak sehat seseorang bisa mengendalikan kadar gula darah terutama pada pasien dengan diabetes.

"Harus dipahami bahwa diabetes sebenarnya penyakit gaya hidup yang disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat," kata Mummun Garewal, ahli gizi dari India, di Instagram Instagram.

Oleh karena itu, beberapa perubahan gaya hidup seseorang dapat membantu untuk mengatasi kondisi ini. Dia membuat daftar aksi sederhana yang dapat dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari seseorang, seperti yang dilaporkan oleh ekspres India, Selasa (28/1).

1. Ubah gaya hidupmu.

Diabetes Menurutta tidak selalu disebabkan oleh konsumsi ini manis-manis atau konsumsi gula. Bahkan, itu adalah penyakit gaya hidup yang konsekuensi akan melalui gaya hidup yang tidak sehat.

"Mengadopsi gaya hidup perubahan fokus pada pola makan yang tepat dan seimbang, latihan konstan, dan mengatur waktu untuk tidur," ia menulis.

2. Diet diabetes

Jangan pelit. Makan sesuai dengan rasa lapar Anda dan makan pada waktu yang tepat, menjaga kadar gula darah Anda stabil. Karbohidrat sangat penting bagi penderita diabetes. Hanya tinggal jauh dari diproses Opsi makanan seperti kue, kue, cupcakes, dan lebih.

3. Isi Nutrisi

Menambahkan lemak ke makanan dapat menurunkan indeks glikemik nya (GI). Semakin gemuk, semakin lambat gula (karbohidrat) dicerna, dan indeks glikemik semakin rendah. Tambahkan kacang dan benih ke makananmu.

Protein yang lalu membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Makan makanan sehat, seperti telur dan ikan, sehingga mereka memiliki optimal atau lengkap profil protein.

4. Olahraga

Asosiasi Diabetes Amerika merekomendasikan Anda berolahraga selama 150 menit seminggu. Pengenalan pelatihan kekuatan sangat penting untuk meningkatkan sensitivitas insulin. Latihan kekuatan adalah terstruktur dan semakin meningkatkan cara tubuh menggunakan insulin, dan memungkinkan glukosa untuk menyebar lebih baik di seluruh tubuh.

5. Pentingnya tidur malam yang baik

Kurang tidur atau tidur selama jam yang tidak teratur menyebabkan 'jam tubuh', kita tidak bekerja. Dan sebagai hasilnya,mereka mempengaruhi proses biologis alami, seperti sekresi insulin. Pastikan untuk tidur nyenyak, pastikan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama, sehingga tubuh sepenuhnya disinkronkan dengan jam tubuh.

Lebih lanjut di bagian Kesehatan

Gangguan Kecemasan Sosial, trauma masa kecil, oleh karena itu faktor risiko
Kesehatan

Gangguan Kecemasan Sosial, trauma masa kecil, oleh karena itu faktor risiko

Bagi beberapa orang, berada di tengah-tengah kerumunan - baik situasi kelompok bekerja dan situasi Partai-tidak mudah. Ada perasaan bahwa Dedan tidak adil untuk gelisah.

Reproduksi masalah kesehatan bahwa seorang pria sering mengeluh tentang
Kesehatan

Reproduksi masalah kesehatan bahwa seorang pria sering mengeluh tentang

Penurunan kinerja seseorang dapat mengakibatkan hilangnya kepercayaan diri dan menyebabkan gangguan psikologis.

3 Masalah Kesehatan Reproduksi bahwa laki-laki sering mengeluh tentang
Kesehatan

3 Masalah Kesehatan Reproduksi bahwa laki-laki sering mengeluh tentang

"Bahkan, ada banyak orang yang memiliki masalah dalam kehidupan rumah tangga, bagaimana hal ini berhubungan dengan itu,”

Dokter menjelaskan skema latihan yang cocok dan berguna untuk jantung
Kesehatan

Dokter menjelaskan skema latihan yang cocok dan berguna untuk jantung

Olahraga bisa memberi makan organ tubuh, termasuk jantung. Namun, latihan yang berlebihan juga bisa membahayakan hati.

Menghindari makanan sampah, gaya hidup ini baik untuk hati
Kesehatan

Menghindari makanan sampah, gaya hidup ini baik untuk hati

Penyakit jantung koroner disebabkan oleh menghalangi aliran darah ke jantung karena lemak.

Sering mendapatkan lelah tiba-tiba, mencegah gejala penyakit jantung koroner
Kesehatan

Sering mendapatkan lelah tiba-tiba, mencegah gejala penyakit jantung koroner

Penyakit ini disebabkan oleh 5 Faktor Risiko, diabetes, Hipertensi, genetika, kolesterol, dan obesitas.

Apakah Benar Bahwa Pusing Dari Rasa Sakit Anda Dapat Menyebabkan Seseorang Untuk Mati Tiba-Tiba?
Kesehatan

Apakah Benar Bahwa Pusing Dari Rasa Sakit Anda Dapat Menyebabkan Seseorang Untuk Mati Tiba-Tiba?

"Aku punya perasaan bahwa kita semua pernah mengalami nama ini adalah vertigo atau pusing . Karena vertigo dapat terjadi atau muncul karena berbagai alasan.,”

Tujuh Jenis Kelaparan Yang Perlu Anda Ketahui Untuk Menghindari Penyakit
Kesehatan

Tujuh Jenis Kelaparan Yang Perlu Anda Ketahui Untuk Menghindari Penyakit

Kelaparan didefinisikan sebagai keinginan yang kuat untuk makan. Bahkan, kadang rasa lapar hanya dikendalikan oleh pikiran, emosi, dan sensasi.

Kaya kalsium, beras dengan anchovies lebih cocok untuk pembentukan tulang bayi
Kesehatan

Kaya kalsium, beras dengan anchovies lebih cocok untuk pembentukan tulang bayi

Orang tua harus memilih produk yang cocok untuk melengkapi makan dengan ASI. Di antara yang kaya nutrisi ada beras dengan ikan teri.

Melindungi anak-anak dari bahaya merokok selama pandemi
Kesehatan

Melindungi anak-anak dari bahaya merokok selama pandemi

Kondisi seorang anak sangat rentan selama pandemi karena paparan asap dari orang tua dan orang dewasa lainnya yang merokok di rumah.

Menurut laporan, almarhum Ustaz Zaki Mirza tiba-tiba bergoyang setelah mengatakan ini
Insiden

Menurut laporan, almarhum Ustaz Zaki Mirza tiba-tiba bergoyang setelah mengatakan ini

Kisah Mantan DJ Zahra Jasmine Tutup Aurat: pertama menemukan segalanya, sekarang berbijab syari
Selebriti

Kisah Mantan DJ Zahra Jasmine Tutup Aurat: pertama menemukan segalanya, sekarang berbijab syari

Menangis, Betrano Peto Alamat keluarga di NT:
Selebriti

Menangis, Betrano Peto Alamat keluarga di NT:

Puasa bisa kelaparan dan haus, ternyata alasan untuk ini…
Insiden

Puasa bisa kelaparan dan haus, ternyata alasan untuk ini…

Aku tidak ingin penghujatan lagi, FDI, melaporkan Dharmavati kepada polisi.
Insiden

Aku tidak ingin penghujatan lagi, FDI, melaporkan Dharmavati kepada polisi.

Wanita cheeboh tanpa pakaian retak di Pengadilan pemakaman Pangeran Philip bertanya
Selebriti

Wanita cheeboh tanpa pakaian retak di Pengadilan pemakaman Pangeran Philip bertanya

Profil dan agama Tisya Erni, model seksi, kabarnya dekat dengan Sula
Selebriti

Profil dan agama Tisya Erni, model seksi, kabarnya dekat dengan Sula

Sinovac digunakan di seluruh dunia, Cina membanggakan diri pada vaksin kuat
Di dalam dunia

Sinovac digunakan di seluruh dunia, Cina membanggakan diri pada vaksin kuat

Para ahli: seseorang membutuhkan 3-lipat vaksin Covid-19 dan teratur setiap tahun
Di dalam dunia

Para ahli: seseorang membutuhkan 3-lipat vaksin Covid-19 dan teratur setiap tahun

THR tidak dibayar, Menteri Sumber Daya Manusia: karyawan harus melaporkan online di sini…
Insiden

THR tidak dibayar, Menteri Sumber Daya Manusia: karyawan harus melaporkan online di sini…

Dikabarkan dekat dengan Sula Tisa Erni: aku merasa beruntung
Selebriti

Dikabarkan dekat dengan Sula Tisa Erni: aku merasa beruntung

Desi Ratnasari Tak Boo Marni
Selebriti

Desi Ratnasari Tak Boo Marni

Di Malaysia yang aman, Sinovac dan Pfizer setuju memvaksinasi orang tua.
Di dalam dunia

Di Malaysia yang aman, Sinovac dan Pfizer setuju memvaksinasi orang tua.

Pemasok senjata api untuk CIA ditangkap dalam kit
Insiden

Pemasok senjata api untuk CIA ditangkap dalam kit

Organa Jogjakarta Meminta Pemerintah Untuk Menyadari Transportasi Homecoming Liar
Insiden

Organa Jogjakarta Meminta Pemerintah Untuk Menyadari Transportasi Homecoming Liar

KPK: uang Bansos Covid-19 juga digunakan oleh pejabat Kementrian Sosial negara lain
Insiden

KPK: uang Bansos Covid-19 juga digunakan oleh pejabat Kementrian Sosial negara lain

Tekan Tombol Kemajuan Kota Medan
Insiden

Tekan Tombol Kemajuan Kota Medan

Keadaan darurat Covid-19 di India, kunjungan PM Inggris Dibatalkan
Di dalam dunia

Keadaan darurat Covid-19 di India, kunjungan PM Inggris Dibatalkan

Bobby Nasution memimpin pembongkaran bangunan tanpa izin bangunan di Medan
Insiden

Bobby Nasution memimpin pembongkaran bangunan tanpa izin bangunan di Medan

Bangunan pembongkaran Bobby Nasyaran tidak memiliki izin bangunan di Kota Medan
Insiden

Bangunan pembongkaran Bobby Nasyaran tidak memiliki izin bangunan di Kota Medan