Jangan lewatkan waktu makan dengan mengikuti pola makan yang sehat selama pandemi

Hasan Suparman Hartono
Hasan Suparman Hartono Wartawan
Jangan lewatkan waktu makan dengan mengikuti pola makan yang sehat selama pandemi

Selama Covid-19 pandemi, lebih banyak orang berada di rumah. Tentu saja, salah satu godaan di rumah adalah kebiasaan makan tanpa pembatasan. Apa pandemi mengganggu program gizi?

Rumah Sakit Siloam TB Simatupang Jakarta, spesialis gizi klinis, Dr. Christopher Andrian, SpGK, mengatakan publik masih bisa meluncurkan program diet di tengah-tengah pandemi ini. Seperti yang Anda tahu, diet adalah cara untuk memenuhi konsumsi diet atau diet yang seimbang. Sesuai dengan apa yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan fungsinya. Diet seimbang yang mencakup karbohidrat, protein, dan lemak.

"Melakukan diet tak berarti mengurangi jumlah tingkat makanan secara umum selama jangka panjang," kata dokter. Christopher Andrian di Jakarta pada hari Selasa (28/1).

Dia mengatakan bahwa diet yang ideal harus dilaksanakan dengan asupan diet yang seimbang dengan tingkat tinggi normal dan biasa. Keseimbangan itu, misalnya, konsumsi karbohidrat 50-55%, protein 15-20% dan lemak 20-25%.

Jadi, bagaimana makan dengan benar di tempat kerja dari rumah?

Langkah yang ideal adalah untuk membuat jadwal makan. Karena menurut dia, pembersihan organ perut terjadi dua sampai tiga jam setelah makan.

Hal ini perlu untuk memastikan bahwa jenis makanan dicerna lagi di dalam perut. Dia mengatakan suspensi dengan cepat dihilangkan tidak tergoyahkan dibandingkan dengan beras putih. Beras putih lebih cepat dari beras coklat.

"Sementara konsumsi beras harus ofset oleh hijau," katanya.

Ini menjelaskan isi karbohidrat dari makanan penting dikonsumsi. Karena diperlukan untuk fungsi otak dan sel darah merah. Tapi pada saat yang sama, Anda tidak harus mengkonsumsi jumlah terlalu banyak karbohidrat. Karena dapat mempengaruhi obesitas dan rentan terhadap sejumlah penyakit. Contohnya, gangguan pernapasan dan resiko gangguan pencernaan.

Andrian mengatakan bahwa pola gizi yang tepat harus diikuti secara teratur. Sarapan di pagi hari pukul 06.00 dan 09.00 waktu lokal. Kemudian makan siang dijadwalkan jam 12: 00, dan setengah hari-jam 15: 00 waktu setempat. Hal ini diikuti oleh makan malam pada 18.00 dan menutup dengan makan buah pada 21: 00 waktu setempat.

Lalu meminum vitamin itu juga penting. Dia bilang vitamin menggantikan makanan utama. Oleh karena itu, vitamin dapat diberikan jika makan utama tidak dapat menyediakan asupan yang cukup dalam tubuh. Tapi dia ingat bahwa konsumsi vitamin dalam jangka panjang dapat menyebabkan efek samping. Contohnya, masalah ginjal. (Dan jika tidak diberi air) yakni air minum (maka cukuplah air itu menjadi minuman yang memabukkan.)

Lebih lanjut di bagian Kesehatan

Gangguan Kecemasan Sosial, trauma masa kecil, oleh karena itu faktor risiko
Kesehatan

Gangguan Kecemasan Sosial, trauma masa kecil, oleh karena itu faktor risiko

Bagi beberapa orang, berada di tengah-tengah kerumunan - baik situasi kelompok bekerja dan situasi Partai-tidak mudah. Ada perasaan bahwa Dedan tidak adil untuk gelisah.

Reproduksi masalah kesehatan bahwa seorang pria sering mengeluh tentang
Kesehatan

Reproduksi masalah kesehatan bahwa seorang pria sering mengeluh tentang

Penurunan kinerja seseorang dapat mengakibatkan hilangnya kepercayaan diri dan menyebabkan gangguan psikologis.

3 Masalah Kesehatan Reproduksi bahwa laki-laki sering mengeluh tentang
Kesehatan

3 Masalah Kesehatan Reproduksi bahwa laki-laki sering mengeluh tentang

"Bahkan, ada banyak orang yang memiliki masalah dalam kehidupan rumah tangga, bagaimana hal ini berhubungan dengan itu,”

Dokter menjelaskan skema latihan yang cocok dan berguna untuk jantung
Kesehatan

Dokter menjelaskan skema latihan yang cocok dan berguna untuk jantung

Olahraga bisa memberi makan organ tubuh, termasuk jantung. Namun, latihan yang berlebihan juga bisa membahayakan hati.

Menghindari makanan sampah, gaya hidup ini baik untuk hati
Kesehatan

Menghindari makanan sampah, gaya hidup ini baik untuk hati

Penyakit jantung koroner disebabkan oleh menghalangi aliran darah ke jantung karena lemak.

Sering mendapatkan lelah tiba-tiba, mencegah gejala penyakit jantung koroner
Kesehatan

Sering mendapatkan lelah tiba-tiba, mencegah gejala penyakit jantung koroner

Penyakit ini disebabkan oleh 5 Faktor Risiko, diabetes, Hipertensi, genetika, kolesterol, dan obesitas.

Apakah Benar Bahwa Pusing Dari Rasa Sakit Anda Dapat Menyebabkan Seseorang Untuk Mati Tiba-Tiba?
Kesehatan

Apakah Benar Bahwa Pusing Dari Rasa Sakit Anda Dapat Menyebabkan Seseorang Untuk Mati Tiba-Tiba?

"Aku punya perasaan bahwa kita semua pernah mengalami nama ini adalah vertigo atau pusing . Karena vertigo dapat terjadi atau muncul karena berbagai alasan.,”

Tujuh Jenis Kelaparan Yang Perlu Anda Ketahui Untuk Menghindari Penyakit
Kesehatan

Tujuh Jenis Kelaparan Yang Perlu Anda Ketahui Untuk Menghindari Penyakit

Kelaparan didefinisikan sebagai keinginan yang kuat untuk makan. Bahkan, kadang rasa lapar hanya dikendalikan oleh pikiran, emosi, dan sensasi.

Kaya kalsium, beras dengan anchovies lebih cocok untuk pembentukan tulang bayi
Kesehatan

Kaya kalsium, beras dengan anchovies lebih cocok untuk pembentukan tulang bayi

Orang tua harus memilih produk yang cocok untuk melengkapi makan dengan ASI. Di antara yang kaya nutrisi ada beras dengan ikan teri.

Melindungi anak-anak dari bahaya merokok selama pandemi
Kesehatan

Melindungi anak-anak dari bahaya merokok selama pandemi

Kondisi seorang anak sangat rentan selama pandemi karena paparan asap dari orang tua dan orang dewasa lainnya yang merokok di rumah.

CEO Pfizer menyebutkan dosis ketiga dari vaksin Covid-19 yang mungkin dibutuhkan
Di dalam dunia

CEO Pfizer menyebutkan dosis ketiga dari vaksin Covid-19 yang mungkin dibutuhkan

Meminta untuk menghormati orang yang berpuasa, Salmafina: Khormatin juga seorang Kristen, ini adalah bos
Selebriti

Meminta untuk menghormati orang yang berpuasa, Salmafina: Khormatin juga seorang Kristen, ini adalah bos

Tengku Zul mengatakan bahwa alasan mengapa Nabi Muhammad benci ingin dibunuh, ternyata, adalah geghara.
Insiden

Tengku Zul mengatakan bahwa alasan mengapa Nabi Muhammad benci ingin dibunuh, ternyata, adalah geghara.

KPK memerintahkan segera menangkap tersangka dalam kasus suap pejabat pajak
Insiden

KPK memerintahkan segera menangkap tersangka dalam kasus suap pejabat pajak

Atta Khalilintar: ribuan dibuat Hermes, mengapa istri saya melakukan ini, mungkin membual?
Insiden

Atta Khalilintar: ribuan dibuat Hermes, mengapa istri saya melakukan ini, mungkin membual?

Aku Antam Novambar bersaksi di Pengadilan Edhi Pradoo.
Insiden

Aku Antam Novambar bersaksi di Pengadilan Edhi Pradoo.

Dari mengenal agama yang berbeda, bisa jadi ujian iman bagi Hijra barenga Ammar.
Selebriti

Dari mengenal agama yang berbeda, bisa jadi ujian iman bagi Hijra barenga Ammar.

Adab Dan Doa di luar rumah adalah contoh Muhammad Nabi
Insiden

Adab Dan Doa di luar rumah adalah contoh Muhammad Nabi

Atta Halilintar mengakui bahwa kondisinya hanya menyetujui: hanya itu yang saya miliki
Selebriti

Atta Halilintar mengakui bahwa kondisinya hanya menyetujui: hanya itu yang saya miliki

Menurut Penelitian, Vaksin Sinovac Dapat Mengambil Setengah Dari Gejala Covid-19
Di dalam dunia

Menurut Penelitian, Vaksin Sinovac Dapat Mengambil Setengah Dari Gejala Covid-19

Contoh aplikasi untuk pemecatan oleh keputusan perusahaan yang diterima
Insiden

Contoh aplikasi untuk pemecatan oleh keputusan perusahaan yang diterima

Seorang Ahli Singapura Mengatakan Penyebab Bisa Covid-19, Meskipun Vaksinasi Dengan 2 Dosis
Di dalam dunia

Seorang Ahli Singapura Mengatakan Penyebab Bisa Covid-19, Meskipun Vaksinasi Dengan 2 Dosis

Anisa Rahma Selalu Merindukan Anabul
Selebriti

Anisa Rahma Selalu Merindukan Anabul

Ditangkap karena narkoba, Jeff Smith sudah menjadi yatim piatu sejak kecil dan karena itu dia punya tulang di punggungnya
Selebriti

Ditangkap karena narkoba, Jeff Smith sudah menjadi yatim piatu sejak kecil dan karena itu dia punya tulang di punggungnya

Polda Jateng memulai pendidikan sans Homecoming di 14 titik
Insiden

Polda Jateng memulai pendidikan sans Homecoming di 14 titik

Kofifah menyebut fokus pemulihan ekonomi 2022, infrastruktur dan sumber daya manusia
Insiden

Kofifah menyebut fokus pemulihan ekonomi 2022, infrastruktur dan sumber daya manusia

Mayat Tersangka Teroris Dipulangkan Oleh Orang-Orang Bersenjata.
Insiden

Mayat Tersangka Teroris Dipulangkan Oleh Orang-Orang Bersenjata.

Dosen Uney dibebaskan karena Kabule adalah keponakannya sendiri
Insiden

Dosen Uney dibebaskan karena Kabule adalah keponakannya sendiri

Sebagai akibat dari kecelakaan tujuh mobil di Sitinjau - Laui, dua orang tewas
Insiden

Sebagai akibat dari kecelakaan tujuh mobil di Sitinjau - Laui, dua orang tewas

Polisi Sumatra Utara menjaga puluhan remaja berperang di medan perang
Insiden

Polisi Sumatra Utara menjaga puluhan remaja berperang di medan perang