Bagaimana untuk membatasi jumlah susu kelapa yang dapat Anda konsumsi setiap hari?

Hasan Suparman Hartono
Hasan Suparman Hartono Wartawan
Bagaimana untuk membatasi jumlah susu kelapa yang dapat Anda konsumsi setiap hari?

Makanan yang sangat lezat telah menjadi hidangan khas lebaran di Indonesia, namanya membawakan, gulai, dan kari ayam. Dokter Spesialis Gizi. Amalia Primahastuti, Gizi, Sp.Saya mengatakan bahwa makan roti khas kebanyakan dibuat menggunakan santan kelapa, yang berisi lemak jenuh.

"Lemak jenuh adalah salah satu jenis lemak yang harus dibatasi, jadi saran yang aman untuk makan makanan Idul Fitri tidak berlebihan," Amalia tahu Reuters.

Dia menjelaskan bahwa susu kelapa di kelas lemak jenuh harus dibatasi, kurang dari 7 persen dari total kalori sehari-hari, atau sekitar 15 gram lemak untuk perkiraan 2.000 kalori.

"Satu susu kelapa (40 gram) berisi sekitar 9 gram lemak, jadi dalam satu hari, asupan susu kelapa, yang aman, adalah sekitar 1.5 gram (60 gram)," katanya.

Salah satu tips untuk tidak gila ketika Anda melihat sejumlah hidangan lezat di atas meja adalah untuk memilih satu hidangan dengan santan yang Anda suka.

"Ketika ada rendang daging sapi, kari dan kari di atas meja, pilih yang akan dimakan," kata spesialis gizi yang berlatih di RS Pasar Rebo dan diskusi Bina Medika Boraro.

Apa yang tidak kurang penting daripada menahan dari makan semua jenis hidangan adalah membatasi konsumsi produk-produk Idul Fitri. Makan sekali saja, misalnya, hanya untuk sarapan atau makan siang. Jangan lupa mengurangi jumlah susu kelapa yang kau ambil. Jika Anda ingin menjadi sehat, cobalah menggunakan pengganti susu kelapa seperti susu skim, susu almond, susu kedelai, atau rempah-rempah seperti kacang dan jintin, yang juga dapat berserat.

"Dan jangan lupa untuk menyimpan buah dan sayuran asupan.”

Jika kau sulit mengontrol bagian itu, dia disarankan untuk makan buah-buahan sebelum makan yang banyak. Trik yang dapat menjadi salah satu cara untuk mengontrol asupan makanan, karena perut penuh buah, kalori lebih rendah. Merasa penuh juga muncul lebih cepat, sehingga Anda secara otomatis dapat membatasi asupan Anda makanan kalori tinggi. Anda juga dapat memilih menu-menu yang berguna selama Idul Fitri, seperti rebusan, rawon, sop, atau soto.

Meskipun "mata lapar" melihat banyak hidangan menarik, makan terlalu banyak tidak dianjurkan.

"Makan terlalu banyak makanan melebihi kebutuhan tubuh, dan tingkat tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan proses radang tubuh dan mengurangi fungsi sistem kekebalan tubuh. Dampak pada kondisi pandemi pada saat ini adalah bahwa infeksi dengan penyakit Ovid dapat meningkatkan gejala penyakit, " katanya .

Lebih lanjut di bagian Gaya hidup

3 cara memperbaiki alis yang sudah tipis atau botak untuk tetap cantik
Gaya hidup

3 cara memperbaiki alis yang sudah tipis atau botak untuk tetap cantik

Kesalahan mungkin terjadi ketika membentuk alis. Alih-alih indah, seperti alis, bukannya botak dan terlalu tipis. Bagaimana Saya mendapatkan sekitar ini?

Ilustrator Mendorong Wanita Dengan 8 Koleksi Fashion
Gaya hidup

Ilustrator Mendorong Wanita Dengan 8 Koleksi Fashion

Dalam semangat Pemberdayaan Perempuan, ilustrator inspirasi muda di dunia mode Indonesia, Dinda Pushpitasari menuangkan melalui item mode.

4 tanda-tanda zodiak mudah bosan dan cepat kehilangan perasaan mereka ketika hubungan romantis saling terkait
Gaya hidup

4 tanda-tanda zodiak mudah bosan dan cepat kehilangan perasaan mereka ketika hubungan romantis saling terkait

Menilai oleh karakternya, di sini 4 zodiak tanda yang mudah dan cepat bosan kehilangan perasaan pada pasangan.

Logan Lee adalah seorang gelandangan tajam, varganet panggilan dengan nama, jadi masuklah
Gaya hidup

Logan Lee adalah seorang gelandangan tajam, varganet panggilan dengan nama, jadi masuklah

Foto Logan Lee yang luar biasa dengan tampilan baru media sosial bahkan menjadi topik tren di Twitter (11/06/2021). Karena Logan muncul dengan sosok yang berubah secara dramatis. Sebelum Logan menoleh ke belaka...

Membuat 5 Cara makeup yang begitu nostalgia untuk era 90-an
Gaya hidup

Membuat 5 Cara makeup yang begitu nostalgia untuk era 90-an

Era 90-an disebut usia abadi atau abadi untuk semua usia. Tidak hanya musik dan seni, tapi makeup juga populer seperti biasa.

Dijamin sederhana dan cepat, cara ini mengisi token listrik
Gaya hidup

Dijamin sederhana dan cepat, cara ini mengisi token listrik

Bagi pengguna yang beralih untuk menyiapkan Listrik (token) untuk pertama kalinya, mungkin ada kebingungan tentang bagaimana mengisi token tersebut. Selain itu, ketika membeli, pengguna harus mengisi token mere...

Gaya inspirasi dengan gaya tangan, Gaya New York
Gaya hidup

Gaya inspirasi dengan gaya tangan, Gaya New York

Cobalah memakai pakaian dan aksesoris untuk gaya hidup mewah modern di gaya hidup New York.

Kata-kata dan nada dari Lagu cocok bersama-sama-Nadine Amia:
Gaya hidup

Kata-kata dan nada dari Lagu cocok bersama-sama-Nadine Amia:

Lagu ini bukan dari Nadine Amiza, yang dicintai oleh banyak orang, karena liriknya menyentuh dan makna mereka sangat mendalam. Lagu ini ditampilkan dalam album ternuu Nadine berjudul Happy Birthday. D...

Cefadroxil: bagaimana menggunakannya sebelum bahaya penggunaannya
Gaya hidup

Cefadroxil: bagaimana menggunakannya sebelum bahaya penggunaannya

Cefadroxil adalah jenis antibiotik yang hanya boleh digunakan sebagai resep oleh dokter. Obat ini harus digunakan sebagai dimaksudkan, bahkan jika gejala telah mereda, untuk mencegah bakteri menjadi kebal terha...

Asam Mefenamic adalah sikat kuat dari tiga penyakit interat, efek samping ini
Gaya hidup

Asam Mefenamic adalah sikat kuat dari tiga penyakit interat, efek samping ini

Banyak orang sering mengalami kambuh penyakit atau penyakit yang dapat terjadi tiba-tiba dan selalu kambuh. Meskipun relatif penyakit umum pada umumnya, tapi tiga penyakit interkom, seperti sindrom sakit...

Anji menangkap satu-penggunaan ganja, varganet: ini bukan obat
Selebriti

Anji menangkap satu-penggunaan ganja, varganet: ini bukan obat

Polres Cilacap Akan Memeriksa Enam Saksi Dari Kebakaran Di Kilang Minyak Di Pertamina
Insiden

Polres Cilacap Akan Memeriksa Enam Saksi Dari Kebakaran Di Kilang Minyak Di Pertamina

Covid-19 konfirmasi positif kasus di SMA Sleman
Insiden

Covid-19 konfirmasi positif kasus di SMA Sleman

Pembkab Kudi membatalkan lima hari tinggal di rumah kebijakan untuk mencegah Covid-19
Insiden

Pembkab Kudi membatalkan lima hari tinggal di rumah kebijakan untuk mencegah Covid-19

Wakil Gubernur Emil Dardak mengundang AMSI untuk menyebarkan gerakan, yang dengan bangga diciptakan di Indonesia
Insiden

Wakil Gubernur Emil Dardak mengundang AMSI untuk menyebarkan gerakan, yang dengan bangga diciptakan di Indonesia

Gus Ipul Mengumumkan Kehilangan Guru, Ilmuwan, Model Peran Karismatik
Insiden

Gus Ipul Mengumumkan Kehilangan Guru, Ilmuwan, Model Peran Karismatik

Satu ton sampah diangkut dari Gunung Gede Pangrango mendaki gunung
Insiden

Satu ton sampah diangkut dari Gunung Gede Pangrango mendaki gunung

JK tubing Ashok dapat rusak oleh DKI, warganet: Aki berubah menjadi kadrun
Insiden

JK tubing Ashok dapat rusak oleh DKI, warganet: Aki berubah menjadi kadrun

Kunjungan ke KEK Singh di San Francisco disarankan oleh media kelompok wake
Insiden

Kunjungan ke KEK Singh di San Francisco disarankan oleh media kelompok wake

INI PANAS! Inisial musisi dari polisi geghar obat berubah Anji!
Insiden

INI PANAS! Inisial musisi dari polisi geghar obat berubah Anji!

The Anji musisi terkait dengan obat-obatan, dan polisi menyita barang-barang dari bukti ini.
Selebriti

The Anji musisi terkait dengan obat-obatan, dan polisi menyita barang-barang dari bukti ini.

Korea Utara dan warganya kecanduan K-pop, Netizen: Serem
Insiden

Korea Utara dan warganya kecanduan K-pop, Netizen: Serem

Haru, tangan ibu dari sanjungan Kejori sebelum melamar: berdoalah teteh da ma
Selebriti

Haru, tangan ibu dari sanjungan Kejori sebelum melamar: berdoalah teteh da ma

Hebo! JK menjelaskan ancaman mengerikan jika Ashok memenangkan pemilihan tahun 2017
Insiden

Hebo! JK menjelaskan ancaman mengerikan jika Ashok memenangkan pemilihan tahun 2017

Ganjar disebut temuan di India saint pertama di Jawa Pusat
Insiden

Ganjar disebut temuan di India saint pertama di Jawa Pusat

Covid-19 pandemi dan penguncian memperburuk nasib pekerja anak
Di dalam dunia

Covid-19 pandemi dan penguncian memperburuk nasib pekerja anak

Melalui proses yang menarik, Indonesia akan mentransfer 5 atlet ke Olimpiade
Olahraga

Melalui proses yang menarik, Indonesia akan mentransfer 5 atlet ke Olimpiade

Kembali dipukuli, pesta MVP rusak parah
Olahraga

Kembali dipukuli, pesta MVP rusak parah

Giuiari Batubara Yang Akan Dituntut Dalam Kasus-Kasus Sipil Terkait Dengan Bansos Covid-19
Insiden

Giuiari Batubara Yang Akan Dituntut Dalam Kasus-Kasus Sipil Terkait Dengan Bansos Covid-19

Sisir raja tanah liat, Dunia # 1 bintang bersinar di akhir
Olahraga

Sisir raja tanah liat, Dunia # 1 bintang bersinar di akhir