Jangan begitu tertekan, periksa 5 cara untuk berduka untuk kesehatan, kehilangan

Hasan Suparman Hartono
Hasan Suparman Hartono Wartawan
Jangan begitu tertekan, periksa 5 cara untuk berduka untuk kesehatan, kehilangan

Hersa Aranti, Dokter Ilmu Psikologi, psikolog (BSE Psychologists)

Meskipun ini tidak mudah, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk melewati proses berduka. Hal ini penting, sehingga Anda masih bisa bergerak maju.

Pandemik ini memiliki banyak perasaan kehilangan yang tidak dapat dihindari di seluruh penjuru dunia. Kehilangan rasa keamanan, rasa nyaman, kesempatan untuk rekreasi, kebebasan, stabilitas keuangan, bekerja, atau kehilangan seseorang yang baik. Dunia berduka, dan setiap orang yang mengalaminya pasti mengguncang kekayaan mereka.

Ilustrasi berduka. Foto: Pexels

Dari sudut pandang psikologis, kesedihan adalah reaksi alami yang kau rasakan ketika kau kehilangan seseorang atau sesuatu yang mereka anggap penting. Seseorang yang sedih dapat mengalami berbagai emosi, seperti kesedihan dari kesepian.

Meskipun kekejaman, kesedihan adalah proses yang diperlukan dan harus berpengalaman dalam rangka mencapai penerimaan. Dengan demikian, seseorang bisa melanjutkan hidupnya.

Jika proses berkabung gagal, kerugian dapat mengakibatkan masalah psikologis yang lebih serius, seperti depresi, gangguan kecemasan atau gangguan psikologis lainnya.

Mencurahkan isi hati bisa mengurangi rasa berduka. Foto; Pexels

Berikut adalah bagaimana hal itu dapat dilakukan sehingga proses berduka dapat berlangsung dengan orang yang sehat:

  1. Beri dirimu waktu. Perlakukan ini dengan perasaan apapun yang muncul. Harap diingat bahwa berduka adalah proses yang membutuhkan waktu. Tidak perlu terburu-buru.
  2. Berbicara dengan orang lain. Buatlah waktu untuk berbicara dengan keluarga Anda atau teman-teman terdekat. Hindari mengunci diri masuk
  3. Jaga dirimu baik-baik. Pastikan makan malam dan waktu tidurmu cukup baik. Coba juga latihan untuk menjaga tubuhmu tetap bugar dan tidak jatuh pada masa-masa sulit.
  4. Carilah hobi atau aktivitas menenangkan.
  5. Cari bantuan profesional, terutama jika perasaan yang mengalami sangat intens dan belum membaik untuk waktu yang cukup lama, sulit untuk menjalani kehidupan sehari-hari, seperti bekerja atau membersihkan rumah, menyakiti diri sendiri atau merasa bahwa hidup tidak berharga, dan jangan berhenti menyalahkan diri sendiri.

Untuk saran yang menginspirasimu untuk menjaga diri dan hubungan, memeriksa Instagram @sadari_diri.

Lebih lanjut di bagian Gaya hidup

Gaya Santai Priyanka Chopra menonton pertandingan Olimpiade dengan kemeja motif bunga.
Gaya hidup

Gaya Santai Priyanka Chopra menonton pertandingan Olimpiade dengan kemeja motif bunga.

Priyanka Chopra adalah jutaan penonton yang menyaksikan acara pembukaan pertandingan Olimpiade di Tokyo dari rumah.

7 rahasia Angelina Jolie, masih muda di usia 46 tahun
Gaya hidup

7 rahasia Angelina Jolie, masih muda di usia 46 tahun

Aktris Hollywood Angelina Jolie sudah berumur 46 tahun. Angelina Jolie juga punya caranya sendiri untuk tetap muda.

Kinerja dan layanan hidup dari 3 Zodiak ini dikenal untuk menjadi teratur serta rapi
Gaya hidup

Kinerja dan layanan hidup dari 3 Zodiak ini dikenal untuk menjadi teratur serta rapi

Ada tiga tanda zodiak yang selalu mengatur segala sesuatu dengan cara yang teratur dan rapi, sehingga hasil karyanya selalu baik.

Chord lemah Teles-bahagia Asmara, gitar penuh nada dan lirik
Gaya hidup

Chord lemah Teles-bahagia Asmara, gitar penuh nada dan lirik

Gitar Kunci, alias lagu chord, tubuh lemah dari Asmara Yang Bahagia dicari oleh banyak orang melalui teks dan nada lagu yang yummy sang. Film "happy romance" dirilis pada tanggal 17 Juli...

7 Tanaman unik membuat Anda menatap, ada imajinasi besar
Gaya hidup

7 Tanaman unik membuat Anda menatap, ada imajinasi besar

Tujuh tanaman unik. Sebagai Dewa sempurna yang menciptakan berbagai tumbuhan dan fauna di bumi ini. Dari ribuan, jutaan, bahkan miliaran variasi keanekaragaman biologis yang ada di bumi ini, yang kita harus ber...

Asal Kacang dan keuntungan: hitam kecil manis, kecantikan-top
Gaya hidup

Asal Kacang dan keuntungan: hitam kecil manis, kecantikan-top

Minum sedikit minuman penuh jika tidak ada topping up. Si kecil hitam manis, boba selalu melengkapi dengan sempurna setiap minuman manis yang lezat. Topping disebut kacang, mutiara atau gelembung...

Gambar Idrus Ani, jurnalis, aktivis Hak Asasi Manusia legendaris, pendidikan di bidang politik
Gaya hidup

Gambar Idrus Ani, jurnalis, aktivis Hak Asasi Manusia legendaris, pendidikan di bidang politik

ID anirus adalah salah satu wanita legendaris yang lahir di Sumatra Barat pada tanggal 25 November 1918. Ketika dia berulang tahun pada tahun 2019, Google merayakan ulang tahun Anya menjadi-101 dengan melewati...

Tip untuk orang tua, 3 kelas sehingga anak-anak tidak khawatir tentang rumah ini
Gaya hidup

Tip untuk orang tua, 3 kelas sehingga anak-anak tidak khawatir tentang rumah ini

Akibatnya, anak-anak itu sudah jenuh di rumah ini. Dia takut bermain dengan teman-temannya karena dia ingin mencegah transmisi Covid-19.

Orang tua didorong untuk menemani anak mereka untuk tetap aktif dalam pandemi
Gaya hidup

Orang tua didorong untuk menemani anak mereka untuk tetap aktif dalam pandemi

Pusat Nasional Untuk Informasi Bioteknologi mencatat bahwa hampir 33,8 persen anak-anak Indonesia memiliki kecenderungan gaya hidup menetap atau gaya hidup tidak aktif

4 Tips berolahraga dalam versi rumah Nana Mirdad, tetap sehat dan modis
Gaya hidup

4 Tips berolahraga dalam versi rumah Nana Mirdad, tetap sehat dan modis

Nana Mirdad berbagi berbagai tip tentang cara memotivasi dirimu untuk berlatih di rumah untuk menghindari kebosanan. Bagaimana?

Online radio

Setelah kekalahan lengkap, Ginting, Hungaria No 1: gila, dia begitu baik
Olahraga

Setelah kekalahan lengkap, Ginting, Hungaria No 1: gila, dia begitu baik

Berkat Perjuangan Yang Sangat Dramatis No. 1 Indonesia Mencapai Perempat Final
Olahraga

Berkat Perjuangan Yang Sangat Dramatis No. 1 Indonesia Mencapai Perempat Final

Kejutan, Perancis Memaksa Amerika Untuk Kalah Untuk Pertama Kalinya Sejak 2004.
Olahraga

Kejutan, Perancis Memaksa Amerika Untuk Kalah Untuk Pertama Kalinya Sejak 2004.

Jokowi melanjutkan PKM, kok, Mr. menuntut bahwa alasan tidak tertutup?
Insiden

Jokowi melanjutkan PKM, kok, Mr. menuntut bahwa alasan tidak tertutup?

Kegagalan Selama 2 Tahun, Fan Momota Olympic Gold Rush
Olahraga

Kegagalan Selama 2 Tahun, Fan Momota Olympic Gold Rush

Jokowi akan memperpanjang PKM sampai 2 Agustus, bunker akan berpatroli selama 24 jam
Insiden

Jokowi akan memperpanjang PKM sampai 2 Agustus, bunker akan berpatroli selama 24 jam

Cedera lutut, Sayaka Hirota telah siap, sehingga tujuan adalah Sira / APRI
Olahraga

Cedera lutut, Sayaka Hirota telah siap, sehingga tujuan adalah Sira / APRI

Malaysia Telah Menerbitkan Rekor Baru Covid-19, Untuk Hari Ini Terdapat 17.045 Kasus
Di dalam dunia

Malaysia Telah Menerbitkan Rekor Baru Covid-19, Untuk Hari Ini Terdapat 17.045 Kasus

Puan Maharani buka Bo di Billboard, kader PDIP: kami menghormati
Insiden

Puan Maharani buka Bo di Billboard, kader PDIP: kami menghormati

Ibu Amanda Manopo meninggal setelah memajang rambut Bikini terbarunya.
Selebriti

Ibu Amanda Manopo meninggal setelah memajang rambut Bikini terbarunya.

Ikuti gerakan Praveen / Melati, Utah / Arisa: kita tidak ingin kalah!
Olahraga

Ikuti gerakan Praveen / Melati, Utah / Arisa: kita tidak ingin kalah!

The National Badminton Team, Menciptakan Sejarah, Memenangkan Semua Pertandingan Pertama Olimpiade
Olahraga

The National Badminton Team, Menciptakan Sejarah, Memenangkan Semua Pertandingan Pertama Olimpiade

Rocky Gerung mengatakan bahwa ini adalah saat yang lama ditunggu-tunggu Moeldoko, kok menangis Luhut begitu
Insiden

Rocky Gerung mengatakan bahwa ini adalah saat yang lama ditunggu-tunggu Moeldoko, kok menangis Luhut begitu

Pemutaran perdana "groggy" berlangsung di pertandingan Olimpiade, George:
Olahraga

Pemutaran perdana "groggy" berlangsung di pertandingan Olimpiade, George:

Melanie dan Perks mengharapkan segalanya untuk mengambil tempat di peringkat akhir C
Olahraga

Melanie dan Perks mengharapkan segalanya untuk mengambil tempat di peringkat akhir C

Kontroversi terkait, Novel "tantangan devas KPK" menipu anak-anak Firli
Insiden

Kontroversi terkait, Novel "tantangan devas KPK" menipu anak-anak Firli

EKO Yuli memenangkan medali Perak Di Pertandingan Olimpiade di Tokyo, sejarah negara besar
Olahraga

EKO Yuli memenangkan medali Perak Di Pertandingan Olimpiade di Tokyo, sejarah negara besar

Yuto Horigome memenangkan emas dari Debutant skateboard
Olahraga

Yuto Horigome memenangkan emas dari Debutant skateboard

Suami Aceh mengancam untuk menembak kepala joku Pakai:
Insiden

Suami Aceh mengancam untuk menembak kepala joku Pakai:

Rio Vida memenuhi syarat untuk ronde ketiga Pertandingan Olimpiade Tokyo 2020.
Olahraga

Rio Vida memenuhi syarat untuk ronde ketiga Pertandingan Olimpiade Tokyo 2020.