Do 7 Bagaimana Senam Otak dilakukan ketika konsentrasi dan konsentrasi hilang

Hasan Suparman Hartono
Hasan Suparman Hartono Wartawan
Do 7 Bagaimana Senam Otak dilakukan ketika konsentrasi dan konsentrasi hilang

Ketika Anda bekerja atau melakukan sesuatu tiba-tiba, kita mungkin kehilangan fokus atau konsentrasi. Ternyata bahwa alasannya mungkin bahwa belahan otak kanan dan kiri tidak bekerja secara optimal.

Tidak perlu khawatir. Dengan demikian, kita dapat meningkatkan pekerjaan dari kedua sisi otak dengan melakukan senam untuk otak.

Dalam pernyataan resmi Riviv, Jumat (10/12), gym otak adalah serangkaian gerakan sederhana yang dilakukan untuk meningkatkan fungsi otak dan dukungan pembelajaran. Program pendidikan dilakukan oleh Kedirekoyu bekerja sama dengan Rili dan Fakultas Psikologi dari Universitas Vidya Mandala Katolik, mengundang masyarakat untuk melakukan gerakan X-otak yang dirancang langsung untuk otak.

Gerakan dari sesuatu ya, apa yang bisa saya coba?

1. Leher bulat (penggulung leher)

Kita mulai gerakan pertama dengan kepala. Gerakan ini sangat mudah, Anda dapat melakukannya di mana saja. Hanya mengangkat bahu Anda, memiringkan kepala Anda ke depan, dan kemudian putar kepala ke kanan dan kiri.

Dengan membuat lingkaran di sekitar leher, Anda dapat meringankan ketegangan di leher. Selain itu, Anda juga dapat meningkatkan penglihatan Anda dan mendengar melalui gerakan, yang membantu mata dan telinga bekerja dengan baik bersama-sama.

2. Gerakan Salib (cross-crawl)

Gerakan Salib dilakukan secara bersamaan memindahkan tangan kanan dengan kaki kiri dan tangan kiri dengan kaki kanan. Anda tidak bisa hanya tinggal di tempat, tetapi juga saat berjalan, ketika anda melakukan salib.

Pergerakan ini sangat menguntungkan. Melalui gerakan lintas, Anda dapat meningkatkan koordinasi kiri dan kanan, pernapasan yang benar dan daya tahan, dan meningkatkan pendengaran dan visi.

3. Delapan mimpi (malas 8)

Tentu saja, kau sudah tahu nomor 8. Nah, untuk gerakan saat ini, Anda dapat membuat nomor 8, tapi horizontal di udara. Kepalkan tangan dan tinggalkan ibu jarimu, lalu buat angka 8 di sebelah kiri. Mata harus mengikuti gerakan dari nomor 8, yang, ya. Lakukan gerakan ini 3 kali untuk setiap tangan dan 3 kali untuk kedua tangan.

Ketika mata mengikuti gerakan Nomor 8, ternyata Anda mengaktifkan dan mengintegrasikan mata kiri dan kanan, Anda tahu. Ini tentu akan meningkatkan kemampuan visi.

4. Graffiti ganda (gambar ganda)

Seperti yang Anda lihat dari namanya, gerakan ini adalah gerakan untuk menarik angka dengan kedua tangan pada saat yang sama. Misalnya, jika Anda ingin menggambar bentuk jantung, Anda dapat menarik sisi kanan dengan tangan kanan Anda dan sisi kiri dengan tangan kiri Anda pada saat yang sama, dalam bentuk hati.

Gerakan ini bagus untuk koordinasi tangan-mata. Jika Anda melakukan ini secara teratur, Anda akan dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk melihat dan olahraga.

5. Energi Pengisian (energizer)

Gerakan ini cocok untuk duduk di meja. Untuk melakukan gerakan pengisian energi, letakkan tangan Anda ke bawah dan telapak tangan di atas meja, paralel ke bahu Anda, jari sedikit miring ke dalam.

Kemudian mengangkat tubuh untuk menyentuh meja. Tarik napas sambil menjaga punggung, leher dan kepala dalam posisi tegak. Akhirnya, hembuskan dengan menurunkan dan kemudian mengangkat dagumu.

Gerakan mengisi energi berfungsi untuk menenangkan sistem saraf pusat dan meningkatkan postur.

6. Transverse gerakan berbohong (Cross-country squats)

Sekarang saatnya untuk berbaring di atas karpet di lantai untuk membuat sebuah crossbar. Angkat kepala dan kaki sedikit, dan satu tangan menyentuh lutut dengan arah berlawanan. Jangan lupa menggerakkan kakimu seperti mengendarai motor game.

Kinerja lintas reguler gerakan dapat memperkuat otot perut, lega punggung bawah dan mengaktifkan kedua sisi otak pada saat yang sama, yang memfasilitasi persepsi tentang pelajaran.

7. Pernapasan perut(pernapasan perut)

Bicara tentang gym untuk otak, gerakan ini tidak boleh terlewatkan. Seperti nama menunjukkan, gerakan ini akan mengajarkan Anda untuk bernapas melalui perut Anda. Ini penting, kau tahu, karena pernapasan perut akan memberikan cukup oksigen bagi otak untuk bekerja secara optimal.

Bagaimana melakukan pernapasan perut? Pertama, letakkan kedua tangan di atas perut. Kemudian kosongkan paru-paru Anda dengan mengambil napas pendek. Setelah itu, itu dapat menarik, terus dan membuang napas setiap 3 detik.

Lebih lanjut di bagian Gaya hidup

Tips Memilih Deodoran Untuk Membuat Kulit Ketiak Cerah
Gaya hidup

Tips Memilih Deodoran Untuk Membuat Kulit Ketiak Cerah

Kulit ketiak berwarna gelap kadang-kadang membuat seseorang tidak percaya pada dirinya sendiri. Deodoran pasti bisa jadi solusi masalah ini.

Jika Anda Ingin Kulit Ketiak Anda Terlihat Cerah, Menghindari Kebiasaan Cukur
Gaya hidup

Jika Anda Ingin Kulit Ketiak Anda Terlihat Cerah, Menghindari Kebiasaan Cukur

Tikus yang buruk dirawat, selain itu, mereka dapat menyebabkan bau tubuh, dan juga dapat terlihat membosankan untuk menghitam dan tekstur kasar.

Bukan dagu menunjuk, dokter mengatakan tentang tren mengubah bentuk wajah pada tahun 2022
Gaya hidup

Bukan dagu menunjuk, dokter mengatakan tentang tren mengubah bentuk wajah pada tahun 2022

Selain itu dalam memperkecil contours wajah, keindahan tren dari 2022 yang juga didominasi oleh perawatan kulit atau perawatan kulit. Jerawat juga bisa jadi masalah yang banyak dibicarakan.

Selain Kepercayaan, Berlari Dapat Menyenangkan Hati Ketika Memecahkan Masalah
Gaya hidup

Selain Kepercayaan, Berlari Dapat Menyenangkan Hati Ketika Memecahkan Masalah

Menjalankan adalah salah satu olahraga yang, sebagai pelajaran telah terbukti, menghasilkan hormon endorfin yang menyebabkan perasaan positif.

Gaya gaya Bergaya 5 Model kuno yang membawa kita kembali ke era 70-an dan 90.
Gaya hidup

Gaya gaya Bergaya 5 Model kuno yang membawa kita kembali ke era 70-an dan 90.

Dalam mode, diyakini bahwa tren fashion adalah abadi atau abadi dan berlangsung untuk waktu yang lama. Salah satu gaya retro yang muncul pada era 1970-an dan 1990-an.

Merayakan Tahun Baru Cina dengan koleksi terbaru Sebastian Gunawan dan 39
Gaya hidup

Merayakan Tahun Baru Cina dengan koleksi terbaru Sebastian Gunawan dan 39

Tanda tangan dari Sebastian Gunawan menyajikan koleksi terbarunya dengan koleksi Cheongsam untuk mengucapkan Selamat Tahun Baru Imlek, yang dirayakan pada tanggal 1 Februari 2022.

Warna netral menang, ini 6 tren kuku populer di 2022
Gaya hidup

Warna netral menang, ini 6 tren kuku populer di 2022

Seorang pria berpengaruh dari Dubai dan pendiri dari Glamjam Beauty Bar, Eljammi Gozalli, berbagi beberapa tren cat kuku yang populer tahun ini.

Sisi seksi Victoria Beckham mengungkapkan di balik monogram dari koleksi fashion
Gaya hidup

Sisi seksi Victoria Beckham mengungkapkan di balik monogram dari koleksi fashion

Perancang Victoria Beckham merilis koleksi terbaru pada musim gugur 2022. Dalam koleksi kali ini, ia memberikan sentuhan motif monogram, yang terlihat seksi.

Limbah plastik di laut, jadi beban Asia Tenggara, daur ulang solusi
Gaya hidup

Limbah plastik di laut, jadi beban Asia Tenggara, daur ulang solusi

Di seluruh dunia, permintaan untuk mudah dilacak dan daur ulang plastik berkualitas tinggi telah tumbuh.

The dermatologist mempertimbangkan Retinol obat khusus untuk mengatasi penuaan dini
Gaya hidup

The dermatologist mempertimbangkan Retinol obat khusus untuk mengatasi penuaan dini

Proses penuaan tubuh adalah sesuatu yang alami. Ini biasanya diawali dengan penampilan kerutan pada kulit.

8 pasien dengan Codid-19 di Semarang memiliki sejarah perjalanan dari Jakarta
Insiden

8 pasien dengan Codid-19 di Semarang memiliki sejarah perjalanan dari Jakarta

Ridvan Kamil mengatakan bahwa juga harus obor untuk Ibu Pertiwi
Insiden

Ridvan Kamil mengatakan bahwa juga harus obor untuk Ibu Pertiwi

Hal ini diperlukan untuk mengembalikan uang dan membeli apartemen 164 juta rupee, adalah jawaban PT PDS
Insiden

Hal ini diperlukan untuk mengembalikan uang dan membeli apartemen 164 juta rupee, adalah jawaban PT PDS

Pemeriksaan polisi yang diduga dilakukan penyuntikan vaksin terhadap siswa sekolah dasar.
Insiden

Pemeriksaan polisi yang diduga dilakukan penyuntikan vaksin terhadap siswa sekolah dasar.

Potongan tubuh penduduk Ayuki hilang ditemukan di perut buaya
Insiden

Potongan tubuh penduduk Ayuki hilang ditemukan di perut buaya

Menteri Meminta Warga Yang Menyadari Transfer Covid-19 Variant Omicron
Insiden

Menteri Meminta Warga Yang Menyadari Transfer Covid-19 Variant Omicron

Harga minyak sayur di pasar tradisional Medan masih melebihi 14.000 Rupee.
Insiden

Harga minyak sayur di pasar tradisional Medan masih melebihi 14.000 Rupee.

Kapolda Sulsel Meminta Polisi Terlibat Dalam Perdagangan Narkoba.
Insiden

Kapolda Sulsel Meminta Polisi Terlibat Dalam Perdagangan Narkoba.

Naomi Osaka keluar putus asa untuk menghadapi Barty di Australia Terbuka di batu-batu
Olahraga

Naomi Osaka keluar putus asa untuk menghadapi Barty di Australia Terbuka di batu-batu

Turun setelah ia dijatuhi hukuman 1 Tahun Penjara, Ini Adalah Negara Bagian NIA Ramadhani
Insiden

Turun setelah ia dijatuhi hukuman 1 Tahun Penjara, Ini Adalah Negara Bagian NIA Ramadhani

Rahmat Efendi meminta maaf karena melanggar aturan zoom dalam PDA Rutan
Insiden

Rahmat Efendi meminta maaf karena melanggar aturan zoom dalam PDA Rutan

Dinkes sedang menunggu hasil penyelidikan dari Jipe
Insiden

Dinkes sedang menunggu hasil penyelidikan dari Jipe

Cina aparat menangkap 27 ton obat-obatan, menangkap 77 ribu peserta
Di dalam dunia

Cina aparat menangkap 27 ton obat-obatan, menangkap 77 ribu peserta

Ziarah ke kuburan tokoh NU, Ridwan Kamil untuk melestarikan persatuan Indonesia
Insiden

Ziarah ke kuburan tokoh NU, Ridwan Kamil untuk melestarikan persatuan Indonesia

Pemerintah Kota Bandung Melacak Sumber Transmisi Lokal Dari 6 Warga Yang Terkena Omicron.
Insiden

Pemerintah Kota Bandung Melacak Sumber Transmisi Lokal Dari 6 Warga Yang Terkena Omicron.

Sulawesi Pusat Sulawesi, berkumpul bersama-sama
Insiden

Sulawesi Pusat Sulawesi, berkumpul bersama-sama

Pemerkosa dari selusin Santrivati meminta pengampunan dan keringanan hukuman.
Insiden

Pemerkosa dari selusin Santrivati meminta pengampunan dan keringanan hukuman.

Jerman ingin membawa 400.000 pekerja dari luar negeri setahun
Di dalam dunia

Jerman ingin membawa 400.000 pekerja dari luar negeri setahun

Dinkeselucilkan suntikan vaksin ke sekolah dasar di Medan
Insiden

Dinkeselucilkan suntikan vaksin ke sekolah dasar di Medan

Investor Cina Tertarik Membuka Pelabuhan Tanjung Di Sumseli
Insiden

Investor Cina Tertarik Membuka Pelabuhan Tanjung Di Sumseli